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생활문화 건강의료 일반글
[2013-01-02] 굿모닝 시크릿(1/26~1/27)
입력 2013-01-29 오후 1:06:18
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뇌과학자 구보타 기소의 굿모닝 시크릿
 
일단 책이 얇아서 좋고, 내용이 단순해서 더욱더 좋다.
 
활력있는 건강한 삶을 위해서는.
 
1. 잚을 푹 자야 한다.
   - 7시간 수면법, 수면 리듬 중요(2시간 단위)
 
2. 규칙적인 운동을 해야 한다.
   - 밤에 운동하기, 30분 조깅, 산책하기
 
3. 소식해야 한다.
   - 브레인 푸드,
 
* 기타 : 스트레스 줄이기, 도전과 실천, 쾌감보상시스템
 
 
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