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How T7
T7, 즉 지켜봄의 연습방법은 호흡관찰과 내면과의 대화 두가지입니다.
호흡관찰은 말 그대로 호흡을 관찰하는 것입니다. 지금 여기에 우리가 존재하는 가장 결정적인 증거는 호흡입니다. 그 호흡을 관찰하는 것을 통해 비로소 지금 여기에 존재하는 우리자신을 발견하게 됩니다.
내면과의 대화는 자신과 대화하는 것입니다. 사랑하는 마음 앞에 그냥 묻어두지 말고, 나와 너를 사랑한다고 입으로, 또 마음으로 말할 수 있고, 감사하는 마음을 간직하지 말고 나와 너에게 감사한다고 말할 수 있는 실천입니다
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