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빙그레 8월호의 좋은 내용을 소개합니다.
스포츠 음료 마시는 법
- 갈증 느끼기 전 마셔라 : 갈증은 체중의 2% 탈수가 된 후에 느끼게 된다.
- 체온이 오르기 전에 마셔라 : 체온이 상승하면 위장에서의 수분 흡수력이 20~25%까지 감소한다.
- 흘린땀의 1.5~2배 마셔라 : 운동 중 손실 수분의 150~200%를 채워줘야 체내 수분 균형이 이뤄진다.
- 소량씩 자주 마셔라 : 한꺼번에 많은 양을 마시면 운동 중 위에 부담이 오며, 수분 흡수율도 떨어진다.
- 입에 머금고 다니지 마라 : 스포츠 음료의 평균 pH는 3.0으로 강산성이다. 충치는 구강 내 산도가 강할수록 잘 발생한다.
템플스테이
팜스테이
- 삼척 너와마을 : 두메산골에서 즐기는 순수체험 / neowa.invil.org / 송어잡이, 두부체험, 머루와인체험
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