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건강(식품)의 재발견 |
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| ※ 식욕 조절의 열쇠는 바로 우리 몸의 호르몬이다. 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제하는 호르몬과 배고픔을 느끼게 해 식욕을 자극하는 호르몬이 적절하게 작용하도록 균형을 잡는 것. ※ 가을에 식욕이 늘어나는 이유는 기온 변화에 따른 신체의 반응 때문 이다. 기온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 기초대사량이 5% 정도 증가 하고, 활동하기 좋은 기온이라 상대적으로 활동량.. |
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2012-12-25 |
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| " 영혼의 식탁" 을 위한 7가지 팁 1. 감사하는 마음으로 먹는다 .(종교있는 사람은 신에 대한 감사, 좋은음식이 이곳으로 오기까지 수고한 사람, 음식을 만든 사람에 대한 고마움을 표한다.) 2. 인생의 가장 큰 행복은 식탁에서 찾을 수 있다 .(육류를 줄이고 과일과 야채를 더 먹는다. 가공식품을 피하고 무엇보다 즐거운 마음으로 먹는다.) 3. 좋아.. |
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2012-10-15 |
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| "네 체질을 알라" "사람은 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 이렇게 네가지 체질 중 하나의 특성을 갖고 태어나며, 체질에 맞게 음식을 섭치하고 몸을 관리하며 치료를 달리해야 한다"는 이제마 선생은 사상의학을 설파합니다. 체질별 건강특징 1. 태양인 호흡기와 폐 기능이 발달한 대신 간 기능이 약하다. 식도질환, 허리질환, 불면증 등에 시달릴 수 있다. .. |
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2012-05-31 |
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| 인생의 중간단계(중년)에서 신체적, 정신적, 감정적 균형을 유지 하기 위해 최선을 다한다면 노화는 생각하는 것보다 더 우아하고 편안하게 진행된다고 한다. 여성의 평균 폐경나이는 48세다. 폐경기 여성은 여성 호르몬 부족으로 생리가 불규칙해짐벼 안면홍조, 성욕감퇴, 요실금, 우울증 등의 증상이 나타난다. 골다공증과 심혈관 질환의 위험도 증가한다. 남성의 갱년기 .. |
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2012-05-31 |
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| 두뇌, 영양실조가 무기력증, 우울증 부른다 히메노 토모미가 지은 [ 두뇌 영양실조 ] 을 보면 현대인이 겪는 무기력 증상의 원인은 몸도, 마음도 아닌 "뇌" 에 있다고 한다. 뇌에 영양이 부족해서 일어나는 일이기에 뇌에 충분한 영양만 공급해주면 활력을 되찾을 수 있다는 것이다. 웰빙 붐이 불고 있는 요즘 어떻게 먹어야 하는가에 대한 정보가 넘치지만 절실하게 필요성을 .. |
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2012-05-18 |
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| 아침 쾌변, 아침의 승부가 달려있다. 그날 하루의 컨디션은 아침 화장실에서 승부가 난다. 그러나 오늘날 많은 사람이 산뜻한 아침을 맞지 못한다. 적절하지 못한 식생활이 주 원인이다. 변비야말로 만병이 온상 이다. 우리 장(주로 대장)속에는 100여 가지의 장내 세균이 서식한다. 이들은 식이섬유 등 위나 소장에서 소화되지 않은 것을 먹고 번식한다. 비피더스균으로 대표되는 몸에 이.. |
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2012-05-03 |
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| 마 음에도 운동이 필요하다 사람들은 운동으로 몸을 단련하고 건강을 지키는 일을 중요하게 생각합니다. 누구나 신체 운동의 중요성을 알고 있지요. 하지만 대부분의 사람들이 간과하고 있는 사실이하나 있습니다. 바로 마음에도 운동이 필요하다는 사실입니다. 당신은 마음의 건강을 위해 얼마나 자주 운동하고 있습니까? - 버니 S. 시겔의《내 마음에도 운동이 필요해.. |
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2012-05-03 |
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| 노화를 막는 점심식사를 위한 11가지 조언 대부분 후다닥 해치워야 하는 점심 식사에 건강까지 고려하기란 쉽지 않다. 5년~10년 동안 어떤 점심식사를 했느냐가 그 사람의 노화를 더디게도 하고 촉진하기도 하는 것이다. 노화를 늦추는 점심식사를 위한 11가지 조언을 소개한다. 조언1. 점심식사로 덮밥을 멀리하라 면 종류나 덮밥, 오무라이스, 카레라이스처럼 감단히.. |
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2012-05-03 |
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| 하루하루 삶의 관리 1. 건(健) ⇛ 건강관리( 머리는 차게, 발은 따뜻하게 배는 8할정도만 채운다 .) 2. 처(妻) ⇛ 부부의 화목을 챙겨라 3. 사(事) ⇛ 일을 사랑하고 좋아해야 한다. 4. 우(友) ⇛ 밤새워 얘기할 소탈한 친구가 있어야 한다. 5. 재(財) ⇛적절한 재정적 뒷받침이 있어야 한다. 지혜로운 재정목표를 세워야 한다. .. |
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2012-05-03 |
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| 절제 원래 과식하면 위 점막이 엉망이 돼 늘 배가 고픈 법이다. 그 증거로 시험삼아 반달 정도 식사량을 반으로 줄여보라. 언뜻 생각하기에 허기져서 도저히 못 견딜 것 같지만 오히려 위 점막이 회복되어 공복.. |
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2011-09-29 |
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| 내 안의 불사약 "미토콘드리아" 우리 몸에 에너지를 공급해 젊음과 활력을 제공하는 세포 내 작은 기관이 "미토콘드리아" 이다. 나이에 상관없이 열심히 운동하고 또 에너지를 많이 필요로 하는 일을 하면 미토콘드리아의 양은 단시간에도 늘어나 필요한 에너지를 공급해준다. 반면에 쉬면 쉴수록 몸은 에너지가 필요 없다고 판단하여 미토콘드리아 는 급속히 줄어들어 젊음과 활력이.. |
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2011-09-22 |
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| 의자에서 일어나자 회사에서 앉아 있는 시간은 연봉과 비례한다. 의자가 사람 수보다 적으면 언제나 윗사람이 먼저 앉는 법이고, 의자와 사람수가 같으면 좀 더 크고 편한 의자가 윗사람 차지다. .. |
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2011-09-21 |
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| 골파괴 세포와 골아 세포의 균형이 뼈 건강의 비결 우리 뼛속에서는 매일같이 골파괴 세포가 노후되 골조를 제거하고 골아세포(뼈 생성세포)가 새로운 골조를 세우는 리모델링 공사를 진행하낟. 두 세포간의 적절한 균형이 건강한 뼈를 유지하는 비결이다. 골다공증(뼈의 약화)이 발생하기 쉬운 위험요소 1.여성 2.나이가 많을수록 많이 발생 3.인종(코카시아.. |
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2011-09-07 |
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| 침묵의 장기 "간" 간과 관련된 질병은 A형 간염, C형 간염, 알코올성 간질환, 간암 등 다양하다. 그래서 사망률도 높다. 평소에 무리하지 않고 잘 쉬며, 몸에 좋은 식습관을 가지는 것이 유일한 예방인 셈이다. 간의 주된 기능은 음식물의 소화에 필요한 소화효소를 만들고, 음식물에서 섭취한 영양분을 저장하며, 술을 비롯해 여러 약 등 화학물질의 분.. |
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2011-09-07 |
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| 세로토닌 은 뇌 신경전달물질 중 하나로 공부호르몬, 행복호르몬 으로 불러지며 집중력을 높이고 마음을 안정 시켜준다. 우리인류는 걷는것이 가장 즐겁도록 DNA에 설계되어 있습니다. 가장 좋은 세로토닌 워킹의 기본은 맨발로 걷는것입니다. 걷기나 자전거 같은 유산소 운동이 건강에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다. 그러나 유산소 운동만으로는 건강을 유지 하기 어렵고, 근육 운동 을.. |
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2011-07-13 |
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| 폐를 다스려라 폐는 우리 몸에 산소를 공급하는 중요한 역할을 한다. 폐에 문제가 생기면 산소공급만이 아니라 여러 문제를 일으키며 갖가지 병으로 드러나게 된다. 대표적으로 비염, 아토피, 천식 등이 일어나며, 눈그늘,충치,알레르기성 비염의 원인이 되기도 한다. .. |
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2011-07-13 |
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| 뇌를 만드는 방법 건강한 신체를 유지하기 위한 핵심이 위장의 건강(소화기능) 이라면 100세까지 행복하고 의미있는 삶을 영위하기 위한 열쇠는 바로 “뇌의 건강” 이 아닐까 싶다. 두뇌건강에 관련한 신경호르몬(신경전달물질)의 의미를 살펴볼것입니다.. 0.1초의 차이로 정상적인 뇌와 노망 든 뇌가 정해진다. 정상적인 뇌는 한 생각을 0.320초, 대략 1/3초로 처리한다.. |
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2011-07-13 |
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| * 피부건강을 위해 필요한것들 1. 수분을 보충하라. 하루물 8잔(1.5~2리터 )을 마셔 몸 전체에 수분량을 늘려주어야 한다. 피부에 직접적으로 수분을 공급하려면 수분크림, 마스크시트 등을 냉장고에 넣어두고 자주 팩을 해서 피부에 수분을 공급한다. 스킨을 차갑게 보관했다가 화장솜에 묻혀 피부에 올려놓아도 좋고, 오이를 갈아 피부에 올려주는것도 좋다. 2. 레.. |
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2011-06-22 |
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| 남성갱년기증후군 의학계는 50대~70대 남성의 30~50%가 갱년기증후근을 앓는 것으로 추측한다. 모든 남성들이 갱년기를 겪는것은 아니지만 복부비만이나 당뇨병, 심혈관계 질환 등의 질병이 있는 남성들에게는 남성갱년기증후근이 흔하게 발생한다. 성욕이 떨어지고 전에 없던 발기부전이 생기는가 하면 공연히 우울하고 기력이 떨어지면서 만사가 귀찮고 짜증이 난다면 의심해야 한다. .. |
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2011-06-22 |
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| 미국 성요셉병원 아리조나 주립대 뇌암전문의 유인상박사 (Pete Yoo) 건강세미나 특강 http://tvpot.daum.net/clip/ClipViewByVid.do?vid=v10T7I_wuEw$ |
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2011-04-14 |
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| 걷기나 자전거 같은 유산소 운동이 건강에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다. 그러나 유산소 운동만으로는 건강을 유지 하기 어렵고, 근육 운동 을 함께 해야 합니다. 성인의 하루 소모 열량은 약 2000칼로리인데, 이 중 70%가 기초대사에 의한 것입니다. 그리고 기초대사의 60%는 근육이 담당합니다. 따라서 근육이 많아야 기초대사량이 늘어나 체중을 조절할 수 있습니다. .. |
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2011-02-15 |
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| 피로회복과 간 기능을 활성시키는 단백질이 타우린 이다. 타우린은 체내에서 메티오닌과 시스테인에 의해 합성되는 동물성 단백질이다. 아미노산의 일종인 타우린은 간에서 담즙산을 포함시켜 장으로 배설시킴으로서 섭취된 지방의 흡수를 돕고, 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 기능을 담당한다. 타우린 은 뇌 발달, 망막기능, 심장근육의 수축, 삼투압 조절, 생식기능의 성장발달, 면역체계의 유지 및 .. |
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2011-01-05 |
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| 건강호르몬, 행복호르몬, 세로토닌을 잡아라 1. 세로토닌이란 뇌에서 신경전달물질로 기능하는 화학물질 중 하나로 우리의 기분이나 식욕, 수면 또는 통증를 조절해주는 핵심 호르몬 중의 하나로, 음식물에 있는 영양소 섭취를 통해 사람과 동물의 신경조직과 뇌에서 생성된다. 근원적인 자연의 화학물질로 평화와 균형과 조화를 추구하는 신체의 조정물질이라 한다. 정신적, 육체적 건강의 균.. |
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2010-11-16 |
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| 녹차 특유의 떫은 맛을 내는 카테킨(Catechin) 은 플라보노이드 식물화합물의 하나로 항산화효과, 항암효과,콜레스테롤 저하 및 비만예방효과 등 다양한 기능을 지닌 성분입니다. 카테킨의 항산화효과는 비타민E에 비해 무려 50배나 되며, 체내에 쌓인 과다한 콜레스테롤과 중성지방을 체외로 배설시켜 심혈관질환 및 비만예방 에도 좋습니다. 또한 암세포를 키우는 효소의 성장을 억제해 암세.. |
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2010-11-12 |
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| 건강한 피부와 몸은 상관이 없다고 생각하기 쉽지만, 신체의 모든 부위가 건강해야 피부도 건강하다는 것을 명심해야 한다. 아름다움을 유지하기 위해 많은 사람들이 화장품으로 피부를 관리하는 데 여념이 없는데, 피부에 뭔가를 바르는 것 못지않게 좋은 음식을 선택하는 지혜 또한 필요하다. 피부건강을 위한 두가지 방법 하나는 직접 피부에 발라서 피부를 건강히 하.. |
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2010-11-12 |
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