최창용의 노트

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최창용

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운동 후 술자리[스크랩]

운동 후 술자리 - 이동윤님 - 술에 대한 반응은 개인차가 많지만 적은 양의 술이라도 운동능력을 감소시킨다. 경기 후에 주자들이 술을 마시기 전에 물을 충분히 마셔서 재수화를 이루고 알코올의 흡수율을 줄이기 위해 적당량의 음식을 섭취하는 것이 특히 중요하다. ..


	0		개				2009-08-13

걸을 줄 아십니까?[스크랩]

걸을 줄 아십니까? 건강에 대해 염려 하면서도 운동을 하려고 '짬'을 내기가 보통 어려운 것이 아니다. 불경기에 돈까지 써가며 스포츠센터에 가입했다가 중도포기한다면 출혈이 이만저만이 아닐 듯. 차라리 돈도 안들고 마음만 먹으면 언제 어디서나 실천할 수 있는 걷기는 어떨까. 초보자들에게는 '걷기 박사' 1호 이홍열 교수가 제안한 '21일 워킹 다이어리' 프로그램 것도 도움이 ..


	0		개				2009-08-13

초과훈련과 과도훈련은 피하자 [스크랩]

초과훈련과 과도훈련은 피하자 - 이동윤님 - 1.초과훈련을 피하자. 대부분 완벽한 경기력을 끊임없이 추구하기 때문에 많이 훈련할수록 경기력이 향상될 것이라는 믿음이 은연중에 생기게 되어 가능한 한 많은 시간을 훈련하려는 경향이 있다. 매일 반복되는 훈련이 에너지 생산과 운동 능력을 향상시키고 신체적인 자극을 견디게 하기 때문에 긍정적인 스트레스라고 생각할 수도 있다. 훈련과..


	0		개				2009-08-13

^*^♬ 여자란 꽃잎 같아서 ^*^♬

여자란 꽃잎 같아서... 작은 것에도 슬퍼하고 노여워 합니다. 사랑을 표현 할 때에도 가급적 꽃잎에 상처가 나지 않도록 세심한 배려와 관심이 필요 합니다. 여자란 이슬 같아서... 작은 것에도 감동하고 소슬 바람에도 흔들릴 수 있으니 늘 베란다의 화초 처럼... 아름다운 사랑을 듬뿍 주어야 가정에 행복의 열매를 맺어 줍니다. 여자란 웃음 같아서... 사소..


	0		개				2009-08-02

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